Jak zvýšit mužské libido? Od jídla a sportu po vůně a flirtování

Výzkumy ukazují, že intenzivní, přiměřená fyzická aktivita u mužů po dobu 12 týdnů zvyšuje hladinu mužského hormonu v těle o 36 %. A pouhá hodina tak neobvyklé fyzické aktivity, jako je štípání dřeva, okamžitě zvyšuje hladinu mužské substance o 48 %. Po 15 minutách každodenního cvičení na stacionárním kole po dobu 12 týdnů se zvyšuje o 17 %.

Sebevědomí často ovlivňuje sexuální touhu a cvičení může posílit jak psychologické, tak některé fyziologické aspekty mužské potence.

Pokud se bavíme o fyziologii, hlavním cílem lekcí bude práce se stagnací v pánvi a stimulace krevního oběhu v této oblasti. Důležitá je relaxace svalů. Mimochodem, lidé, kteří se věnují pouze silovému tréninku, mají často zvýšený tonus pánve, takže krev proudí do svalů a ne do center „sexuální síly“.

Pro uvolnění této zóny jsou vhodné tyto druhy aktivit: jóga (dechové praktiky a relaxace); jízda na kole (zlepšení funkce srdce a masáž svalů pánevního dna pomocí sedla rotopedu); myofasciální uvolnění (samomasážní techniky, které uvolňují napětí); strečink (funkční pružnost kloubů uvolňuje napětí v pánevní oblasti).

Zbavte se špatných návyků, které mohou negativně ovlivnit libido, výrazně snižují sexuální touhu u mužů.

Mezi špatné návyky patří nejen zneužívání alkoholu, ale také kouření.Každá vykouřená cigareta způsobí křeče všech tělesných cév po dobu 30 minut a dvě cigarety za hodinu vedou k chronickému nedostatku kyslíku v těle, snížení prokrvení cév penisu a zhoršení erekce.